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    70%的疾病與心情有關,教你吃出好情緒
    發布日期: 2019-04-08 09:57| 來源:酒店新聞網新聞中心| 瀏覽量:

     

            心情不好的時候你會做什么?睡覺?運動?逛街?大哭一場?還是……“當然是吃吃吃啦”!科學研究證明,吃東西可以刺激多巴胺的分泌,這種腦內分泌主要負責大腦的情欲,可以傳遞興奮及開心的信息,也與上癮有關。不過需要注意的是,食物吃對才能真開心。否則,狂吃一頓后,開心的只能是身上的脂肪。
     

             吃什么能讓你開心

     

            香蕉


            香蕉含有一種被稱為生物堿的物質,可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源,這些都可幫助機體減少憂郁。


            櫻桃

     

            美國密西根大學的研究發現,櫻桃中有一種叫做花青素的物質,對人體大有益處。科學家們認為,吃櫻桃與吃阿斯匹林效果類似。另有報道指出,長期面對電腦工作的人會有頭痛、肌肉酸痛等毛病,也可以吃櫻桃來改善狀況。

      


     

            南瓜

     

            南瓜能制造好心情,是因為它們富含維生素B6和鐵,這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖。

     

            大蒜

     

            德國一項針對大蒜對膽固醇功效的研究,從病人回答的問卷中發現,他們吃了大蒜之后,感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。

     

            菠菜

     

            菠菜除含有大量鐵質外,更有人體所需的葉酸。醫學文獻指出,缺乏葉酸會導致精神疾病,包括抑郁癥和早發性癡呆等。研究也發現,葉酸不足超過5個月的人會無法入睡,并產生健忘和焦慮等癥狀。

      

     

              低脂牛奶

     

            紐約的西奈山醫藥中心研究發現,讓有經前癥候群的婦女吃1000毫克的奶片,都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。

     

            雞肉

     

            英國心理學家給受試者吃了100微克的硒之后,受試者普遍反映覺得精神很好、思緒更為協調。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全谷類食品等。
     

            深水魚

     

            研究顯示,住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽,最主要的是他們把魚當作主食。哈佛大學的研究報告指出,魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。

     



     

            全麥面包

     

            美國麻省理工學院學者研究發現,吃復合性的碳水化合物,如全麥面包、蘇打餅干,它們所含有的微量礦物質如硒等,能提高情緒,有如抗憂郁劑。

     

            文章來源:正佳網
     

     

     

     

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